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酸奶饮食减肥法

作者: goodfangji | 日期:2011 年 7 月 17 日 | 阅读(566) | 评论 0

很多女性的肥胖问题，归根究底就是便秘问题。身体长期受到便秘的影响，腹部有明显的膨胀感，食物消化后，停滞在肠道内得不到排出，释放出的毒素布满全身，形成脂肪块。而患有肥胖症状的人，有90%都是便秘引起的，所以，便秘是女性的大敌哦！我...

作者: goodfangji | 日期:2011 年 7 月 16 日 | 阅读(195) | 评论 0

一：三餐饮食摄取量以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，...

作者: goodfangji | 日期:2011 年 7 月 15 日 | 阅读(316) | 评论 0

早餐要吃大量高纤碳水化合物，例如全麦面包、五谷米、糙米、新鲜蔬果等。澳大利亚大学的研究人员发现，食用高脂早餐与高纤贪碳水化合物早餐的效果是截然不同的。食用高纤碳水化合物的人，饭后维持饱足感的时间长于食用高职餐者，这是因为人体...

作者: goodfangji | 日期:2011 年 7 月 13 日 | 阅读(676) | 评论 0

女人天生爱美，就连政坛上的女强人也不例外。铁娘子撒切尔夫人当年在选举前为了“更上相”，也曾使用过快速减肥食谱，当时体重大约60公斤，2周内减掉9公斤。这份“食谱”夹在当年使用的日记本中。食谱显示，撒切尔夫人每周吃28个鸡蛋，此外还食用菠...

作者: goodfangji | 日期:2011 年 7 月 11 日 | 阅读(648) | 评论 0

1.纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草...