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减肥瘦身餐单
早餐：吃白水煮蛋1个、喝无糖豆浆1杯;
午餐：以冬瓜汤为主菜，配合米饭1小碗(1两)，拍黄瓜1小碟;
晚餐：就吃一个苹果，其他什么都不要吃，饿了就只能喝水。
主打减肥菜：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿，...
一周减肥餐单
星期一减肥餐单
蚝油香菇鸡：带骨鸡块 100g 干香菇 3g
青豆豆干：青豆仁 20g 豆干丁 45g
白菜卤：大白菜 120g 红人丝 10g
腌小黄瓜：小黄瓜 100g 蒜头 3g
饭撒芝麻
热量：541-586 kcal
星期二减肥餐单
什锦花枝：...
夏季黄瓜鸡蛋减肥餐
炎炎夏日，懒惰成精了，也不愿意出门，长期通过饮食减肥的姐妹们冰箱里大概就剩下青瓜和鸡蛋了吧。虽然只有这两样，但还是可以作出一餐丰盛的菜肴来犒赏自己的，同时还能减肥，一举两得，不，是三得！因为不用出门而躲过了炎日的大太阳。
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减肥必吃的瘦身食物
地瓜SweetPotato
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
绿豆MungBeans
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时...
吃花生控制体重不发胖
花生能减肥
营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作...
减肥时吃甜食也不会长胖
吃甜食的OK时间：
营养学家说，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。
高热量甜点应该在饭后吃
除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹...
睡觉减肥法让你一直减下去
艾同学是个女中学生，刚上初中的她，正在长个子的时候。女孩子在发育期特别容易长胖，父母怕孩子营养跟不上，个子长不高，所以在饮食上也不敢有所节制。艾同学现在160cm高，体重50kg，正是健康标准的身材。可是一个半月之前的小艾可不是现在的...
生理期饮食减肥法
第1天调整主食开始进行瘦身
经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。
第2天正式开始变得苗...
