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运动瘦身法
第一节：
运动方式：坐在椅子上，手扶住椅子，抬起双腿，做双腿交替屈伸动作。
目的：有效锻炼下腹部和大腿前部的肌肉，减去多余脂肪。
注意事项：上身的脊柱要立直，双腿尽量在抬离地面90度的位置做屈伸动作。
运动量：15...
运动+饮食让你快速减肥
减肥运动加强版
运动半小时后，再练腹肌。要想有效减掉啤酒肚，运动时先用30分钟的时间锻炼身体其他部位，让体内的糖原消耗到最低水平，最后再进行腹部练习或有氧训练，保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪，这样减脂效果会更理想。
减...
吃减肥注意副作用
专家指出，目前减肥药大致分为三种。
第一种是含食欲抑制剂的减肥药，它通过抑制食欲达到减肥目的，如西布曲明；
第二种是抑制胃肠道对脂肪的吸收，使饮食中的脂肪无法被有效分解吸收，减少热量的摄入，如奥利司他类药物；
第...
夏日轻松减肥，做完美新娘
婚前瘦身 塑造完美身材
婚前瘦身是准新娘们的必修课。想有更好的瘦身效果，专家建议最少提前一个月以上着受准备。
桑拿排毒排水肿瘦身法：通过进行蒸桑拿，帮助身体进行排毒和排水分，搭配保鲜膜瘦腿效果更佳。这样不仅能清干净身体内部的毒素...
各种规律 成功减肥不反弹
1.吃饭要规律
吃饭一定要定时，定量。很多人在减肥的时候会饥一顿，饱一顿。这么做不但减不了肥，还会对身体造成负担。正确的节食方法应该在原来每顿的饭量上减去四分之三到四分之二左右。随着进食习惯的改变，渐渐适应正确的进食量，同时还能...
时尚减肥法
Aerobics 有氧运动
有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪。同时还可以提高血液中复合胺的含量，使其含量达到一个正常...
急速消脂甩去赘肉
无论是“燃烧脂肪”或者“燃烧热量”，这些说法都不过是消耗身体能量的一个形象比喻。身体里的能量以多种方式存在，比较轻松的运动只能让身体里的糖转化成能量，只有当运动达到一定的强度，才会动用到身体里的脂肪。可以说，“运动”就好比是一...
